나는 비만 전문의다. 장수 비결은 단지 몸집에만 있는 것이 아니다.

한 저명한 의사는 비만이 사람들이 생각하는 것만큼 큰 건강 문제는 아니라고 주장합니다.

에 출연 CEO 일기 팟캐스트에서 Gabrielle Leon 박사는 지금 사람들이 집중해야 할 가장 중요한 것은 골격근이라고 말했습니다.

그녀는 진행자 Stephen Bartlett에게 “모두가 비만에 초점을 맞추고 있지만 비만은 우리의 문제가 아닙니다”라고 말했습니다.

“당신이 힘의 하위 3분의 1에 속한다면 거의 모든 것에서 죽을 위험이 50%입니다.” 골격근을 우선시해야 합니다.

골격근은 전체 체중의 약 40%를 차지하며 운동, 신진대사, 에너지, 영양분 저장 등을 담당합니다.

레온 박사는 “이것은 장수의 기관이자 자발적으로 조절할 수 있는 유일한 기관”이라고 말했다.

“골격근은 포도당 대사와 지방산 대사의 주요 부위입니다. 신체의 갑옷입니다.”라고 그녀는 말했습니다.

“힘의 측면에서 하위 3분의 1에 속하는 사람들은 거의 모든 것에서 사망할 위험이 50% 더 높습니다.”

이 문제를 해결하기 위해 Leon 박사는 웨이트를 이용한 저항 훈련이 건강과 장수의 열쇠라고 말했습니다.

그렇지 않으면 운동 문제와 같은 신체적 영향을 받을 위험이 있을 뿐만 아니라 뇌 기능을 잃을 위험도 있습니다.

그녀는 “대부분의 치매 사례는 알츠하이머성 치매로, 이는 뇌의 세 번째 당뇨병 유형인 신진대사를 조절하는 역할을 합니다”라고 말했습니다.

“골격근이 건강하지 않다면 아마도 골격근에 인슐린 저항성이 있을 뿐만 아니라 뇌에도 인슐린 저항성이 있을 것입니다…앉아서 건강할 수는 없습니다.”

“모든 사람이 비만에 초점을 맞추고 있지만 비만은 우리의 문제가 아닙니다.”라고 Lyon 박사는 진행자 Stephen Bartlett에게 말했습니다.

“당신이 힘의 하위 3분의 1에 속한다면 거의 모든 것에서 죽을 위험이 50%입니다.” “골격근을 우선시해야 합니다.”라고 Lyons 박사는 설명했습니다.

최근 연구에 따르면 역기 들어올리기는 노인을 포함한 대부분의 성인에게 중요합니다.

저항 훈련은 은퇴 후에도 지속되는 강력한 이점을 갖는 것으로 나타났습니다.

사람들은 나이가 들수록 자연스럽게 근육 기능을 잃으며, 느린 손 그립과 다리 힘은 노인들의 사망을 강력하게 예측하는 요인으로 간주됩니다.

웨이트, 체중 또는 저항 밴드를 포함할 수 있는 저항 훈련은 이러한 일이 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.