FOMO는 잊어버리세요. 길을 잃는 기쁨을 발견하기 위해 Gomo를 포옹하세요.

“JOMO는 우리가 그렇게만 할 수는 없다는 점을 상기시켜 줍니다. 아니요 “우리는 중요한 것을 놓칠까봐 두렵지만 실제로는 뭔가를 놓치는 것을 즐깁니다.”라고 그는 말했습니다. 탈리 가제트이스라엘 Bar-Ilan University 정보 과학 부교수.

JOMO에 대한 연구는 최근에 이루어졌으며… 소셜 미디어. 하지만 우리는 물러나고 싶을 때를 선택함으로써 남은 생애에서도 고모를 찾을 수 있습니다. JOMO는 다른 사람들로 인해 주의가 산만해지는 것을 멈추는 데 도움이 되기 때문에 활력을 느낄 수 있습니다.

“Jomo는 실제로 지금 여기 있을 수 있습니다.”라고 Gazit은 말했습니다. “왼쪽이나 오른쪽을 보지 않고, 질투심을 느끼거나 뭔가를 놓칠까 봐 걱정하지 않고 지금 하고 있는 일을 즐길 수 있는 것.”

FOMO – 소셜 미디어로 인해 악화된 인간 상태

FOMO에 구현된 두려움은 사회적 두려움입니다. 기회를 놓치고, 재미가 부족하며, 존스가 따라잡아야 한다는 사실을 깨달은 이후로 인류는 이 문제를 해결해 왔습니다. 그러나 소셜 미디어의 부상은 FOMO가 대중의 의식과 어휘 속으로 떠오르고 있음을 의미합니다.

“FOMO는 소셜 미디어가 존재하기 전에 존재했지만 우리 경험에서 중요한 부분은 아니었습니다.”라고 그는 말했습니다. 크리스 배리워싱턴 주립대학교 심리학 교수.

소셜 미디어의 출현으로 우리는 각 개인의 삶에서 가장 중요한 사건을 지속적으로 볼 수 있는 심오한 능력과 자기 비교의 모든 가능성을 갖게 되었습니다. 연구에 따르면 FOMO 수준이 높을수록 자존감이 낮아지고, 삶의 만족도가 낮아지며, 외로움이 더 커집니다.

Gazit은 “우리는 우리가 모르는 사람들, 우리가 실제로 알지 못하는 이야기를 하는 더 많은 사람들에게 노출되고 있습니다.”라고 말했습니다. “우리는 그들의 삶의 복잡성을 인식하지 못하며, 다른 사람들의 삶의 경험에서는 모든 것이 너무나 훌륭해 보입니다.”

소셜 미디어 중단이 어떻게 기쁨을 가져왔는가

2021년 10월 4일은 악명높게 살 날이 아닙니다. 그러나 몇 시간 동안 페이스북, 인스타그램, 메신저, 왓츠앱이 다운되면서 수십억 명의 삶이 혼란에 빠졌습니다.

이번 중단은 사람들이 소셜 미디어에서 멀어질 때 어떻게 감정적으로 반응하는지에 대한 우연하고도 자연스러운 실험이기도 했습니다. 대부분의 연구는 스마트폰과 컴퓨터를 사용하지 않으려는 사람들의 요구와 자신감에 의존합니다. 중단으로 인해 사용자가 불편함을 겪었습니다. 그러나 인간 행동에 관심이 있는 연구자들에게는 “우리는 그것을 선물로 받았습니다”라고 Gazit는 말했습니다.

정전 후 이틀 동안 Gazit와 그녀의 대학원생 Tal Eitan은 571명의 성인을 모집하여 해당 경험에 대한 감정을 평가하는 설문지에 응답했습니다.

처음에 연구자들은 스트레스 감정과 FOMO를 감지할 것으로 예상했는데 실제로는 상당한 양으로 발견되었습니다. 이전 연구를 뒷받침하면 FOMO는 사람이 느끼는 스트레스와 유의미한 관련이 있었습니다. 소셜 미디어 사용 수준 보통 사람들이었죠.

그런데 예상외로 선택형 서술형 질문에는 소셜 미디어와 연결되지 않은 데서 느낀 안도감과 기쁨, 그리고 다른 사람들에게 일어난 일들에 대해 많은 분들이 적어주셨고, 2023년 연구 말하는.

일부에서는 대중문화에 등장했지만 최근까지 제대로 연구되지 않았던 조모(JOMO)를 직접적으로 언급하기도 했다.

“많은 사람들이 정말 즐거운 시간을 보냈고 파트너와 이야기하고, 친구들과 이야기하고, 일을 하고, 요리하고, 운동하는 것을 발견했습니다.”라고 Gazit은 말했습니다.

인생에서 조모를 더 많이 키우는 방법

사교 활동은 건전하며, 소셜 미디어는 결점과 약점이 많기 때문에 연결 방법을 제공합니다. JOMO는 이러한 접촉을 완전히 피하거나 다른 사람으로부터 자가 격리하는 것이 아니라고 Barry는 말했습니다. 대신 그는 재충전과 갱신을 위해 의도적으로 분리와 고립의 기간을 조성합니다.

연결을 끊기 위한 정기적인 계획을 세우십시오. 실제 JOMO의 핵심은 의도일 수 있습니다. Facebook 중단은 예상치 못한 일이 아니었으며 여전히 일부 사람들에게는 gomo를 향상시킵니다. 그러나 다가오는 간행물에서 Gazit은 의도적으로 소셜 미디어를 멀리한 사람들이 수업 시간에 휴대폰을 내려놓으라는 요청을 받는 등 그렇게 결정하지 않은 사람들에 비해 정신 건강이 더 높다는 것을 발견했습니다.

대처 전략을 사용하십시오: 소셜 미디어의 영향력을 줄이려면 다음에서 영감을 받은 예방 행동 전략을 시도해 보십시오. 중독 연구 — 알림 끄기, 특정 앱에 대한 제한 설정, 밤에 장치 끄기 등이 있다고 Barry는 말합니다.

소셜 미디어를 사용할 때 주의하세요: JOMO를 성장시킨다는 것은 소셜 미디어의 독소를 제거하거나 다른 사람들의 삶과 완전히 단절되는 것을 의미하지 않습니다. 대신, 더 많이 실현 소셜 미디어를 사용하는 방법과 Barry는 “다른 콘텐츠를 볼 때 경험하는 감정에 대해 생각해 보고 무엇이 도움이 되는지, 그렇지 않은지 생각해 보세요.”라고 말했습니다.

다른 사람에게 집중할 때 주의하세요. “대부분의 경우 우리는 다른 사람들의 삶에 너무 바빠요”라고 새로운 골든 리트리버 Jomo라는 이름을 붙인 Gazit이 말했습니다. 그녀는 “자신의 삶에 바쁘게 지내는” 시간을 만들기 위해 의식적으로 노력하라고 말했습니다.

모두가 뭔가를 놓치고 있다는 점을 기억하세요. 세상은 너무 풍부하고 광대하며 다양해서 우리가 그것을 놓치지 않으려고 아무리 노력해도 한 사람이 평생 동안 경험할 수 없습니다. 사랑하는 사람과 함께든 혼자든, 다른 사람이 무엇을 할지 생각하지 않고 자신이 하는 일의 기쁨을 감사하고 음미하세요.

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