“슈퍼에이저”와 “기억력이 약한” 사람을 구별하는 가장 중요한 요소

한 무리의 사람들이 있다 장수 연구자들은 그들을 “슈퍼 에이저”라고 부릅니다. 80대 이상이지만 인지 기능은 실제보다 수십 년 더 젊습니다.

반대로, 우리가 피하고 싶은 실제 연령보다 뇌가 더 오래될 수 있습니다.

케이 신경과학 연구원 그리고 저자 “노화 방지 뇌” 찾았어요 우리의 행동우리 뇌의 운명에 강력한 영향을 미치는 것은 유전자만이 아닙니다.

그렇다면 SuperAger가 기억력이 좋지 않은 사람들과 다른 점은 무엇입니까? ~에 따르면 연구 2021 그것은 18개월 동안 SuperAgers를 따라갔고, 한 가지 주요 특징은 그들이 평생 동안 계속해서 새로운 것을 배운다는 것입니다.

하나의 연구 교육 기간이 더 많은 성인이 기억력 테스트를 받았을 때 전두엽이 더 활성화된 것으로 나타났습니다. 전두엽 활동은 더 나은 기억력과 관련이 있습니다.

그러나 고등 교육이 기억을 보존하는 유일한 방법은 아닙니다. 다른 연구에서사람들이 교육 수준이 낮더라도 강의에 참석하고 읽고 쓰고 많이 읽으면 교육 수준이 높은 사람들과 동등한 기억력 점수를 얻습니다.

• 1일차: 팟캐스트를 듣거나 온라인 과정을 수강하는 것과 같이 정신적으로 자극이 되는 것을 배우십시오.
• 둘째 날: 새로운 스포츠, 댄스 또는 요가 자세와 같이 움직임을 통한 학습이 필요한 일을 하십시오.
• 3일차: 사교적이 되십시오. 친구와 커피를 마시거나 저녁 파티에 가십시오. 예, 사회적 상호 작용은 주변에 있었던 학습의 한 형태입니다. 치매 예방과 관련된.

그것이 무엇이든 새로운 것을 배우는 것은 당신의 두뇌를 젊게 유지합니다. 따라서 이 기사를 읽음으로써 이전에 몰랐던 것을 발견했다면 실제로 두뇌가 더 느린 속도로 노화되도록 돕고 있는 것입니다.

마크 밀스타인PhD는 뇌 건강 전문가이자 저자입니다. “노화 방지 뇌: 기억력 향상, 면역 보호 및 치매 퇴치를 위한 새로운 전략.” UCLA에서 분자, 세포 및 발달 생물학에서 생물 화학 및 이학사 학위를 받았으며 유전학, 암 생물학 및 신경 과학에 대한 연구를 수행했습니다. 그를 따라 트위터 그리고 인스 타 그램.

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