핫 요가는 이 흔한 정신 질환을 ‘완화’시킬 수 있습니다: 연구

심리적 건강

~에 의해 알렉산드라 클라우스너

기분 나빠요, 개? 핫요가로 해결해 보세요.

임상 시험에 따르면 중등도에서 중증 우울증이 있는 사람들의 경우 일주일에 한 번만 핫요가를 하면 전혀 치료를 받지 않는 것보다 증상이 “상당히 더 크게” 감소하는 것으로 나타났습니다.

하버드 의과대학 결과, 임상 정신의학 저널에 게재됨8주 동안 우울증이 있는 참가자 80명을 분석했습니다.

80명의 환자를 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 일주일에 최소 2번의 90분 핫요가 세션을 처방받았고, 두 번째 그룹은 대기자 명단에 올랐습니다. 참가자들은 일주일에 최소 2번의 수업에 참석해야 했지만, 일주일에 한 번만 참석해도 우울증이 줄어들었습니다.

사람들은 8주 동안 평균 10.3회의 수업에 참석했습니다. 연구원들은 핫요가 그룹에 속한 사람들 중 44%가 우울증 점수가 너무 낮아 상태가 완화된 것으로 간주된다고 답했습니다. 핫 요가 그룹의 3분의 2는 요가 대기자 명단에 있는 그룹의 6.3%만이 전반적인 우울증이 감소했다고 답했습니다.

“요가와 온찜질을 기반으로 한 개입은 추가적인 신체적 이점을 보너스로 제공하는 비약물 기반 접근법을 제공함으로써 우울증 환자의 치료 과정을 바꿀 수 있습니다.”라고 연구의 주저자인 Dr. Marin Nair가 말했습니다.

“우리는 현재 우울증에서 관찰한 임상 효과에 대한 각 구성 요소(열과 요가)의 구체적인 기여를 결정하기 위한 새로운 연구를 개발 중입니다.”

다른 연구는 Nair와 그의 팀의 연구 결과를 뒷받침합니다.

사우스오스트레일리아 대학교 연구진은 규칙적인 운동이 약물 치료보다 정신 질환 치료에 더 효과적일 수 있다는 사실을 발견했습니다.

질병 통제 예방 센터에서는 다음과 같이 추정합니다. 미국인의 50% 그들은 삶에서 일종의 정신 건강 문제나 장애를 진단받게 될 것입니다.

최근 갤럽이 실시한 여론조사 미국인의 최대 29%가 우울증 진단을 받은 것으로 나타났다.