하루에 10,000보가 필요합니까? 일일 목표의 충격적인 진실

피트니스 트래커가 있는 사람은 누구나 하루에 10,000보를 걷는 것이 최고 건강 상태로 청구된다는 것을 알고 있습니다.

이 마법 같은 단계는 다양한 건강 혜택, 체중 감량 및 암, 치매 및 심장병의 위험 감소와 같은. 10,000보 걷기는 틱톡의 트렌드가 된 운동 루틴 덕분입니다. 핫 걸 워크.

그런데 이 숫자는 어디서 나온 것일까요? 진짜 기원은 당신을 놀라게 할 수 있습니다.

힌트: 연구나 과학에서 나온 것이 아닙니다.

영국 레스터 대학교의 신체 활동 및 좌식 행동 교수인 톰 예이츠(Tom Yates)는 이렇게 말했습니다. 데일리메일 “처음부터 증거가 없었다”

1964년 도쿄 올림픽을 앞두고 일본에서는 피트니스에 대한 관심이 높았고, 많은 현지 기업들이 이를 활용하려고 했습니다.

Yamasa는 말 그대로 “10,000보 미터”로 번역되는 Manpo-Kei라는 보수계를 판매하기 위한 마케팅 전략을 고안했습니다. 어떤 사람들은 믿는다 만(万)의 일본어 글자가 걷는 사람과 비슷하기 때문에 회사에서 이 이름을 선택했습니다.

둥그스름하고 기억에 남는 숫자가 귀엽게 생겼다는 것 외에는 그 숫자 뒤에 숨은 진짜 이유가 없었다. 이 회사는 이를 뒷받침할 과학적 증거가 없었고 제품을 판매하기를 원했습니다. 그리고 그들은 앞으로 몇 년 동안 우연히 피트니스 산업에 영향을 미쳤습니다.

사람이든 아니든 정말 10,000보를 걸어야 합니다. 건강한 라이프 스타일을 유지하기 위해 매일 많은 연구의 주제좋은 타겟임이 증명되었습니다. 그러나 최근까지, 연구만 이루어졌다 5,000보와 10,000보의 효과에 대해 – 절대 분리하지 마십시오.

하나 3월에 발표된 주요 연구 그는 하루에 6,000-8,000보만 걸으면 충분하고 8,000보 이상은 건강상의 이점 측면에서 실제로 계산되지 않는다고 제안하면서 10,000보 목표를 반박했습니다.

또 다른 최근 연구 사람이 걷는 속도가 걸음 수보다 더 중요할 수 있다고 제안하십시오. 덴마크와 호주의 전문가들은 빨리 걸으면 하루에 10,000보가 필요하지 않을 수 있다고 결론을 내립니다.

수석 저자이자 시드니 대학의 교수인 Emmanuel Stamatakis는 “보행 수는 피트니스 트래커와 앱의 인기가 높아짐에 따라 대중이 활동 수준을 추적하기 위해 쉽게 이해하고 널리 사용하지만 사람들은 자신의 속도에 대해 거의 생각하지 않습니다”라고 말했습니다. . 연구 및 공중 보건 전문가로부터.