주사: 직장에서 친구들과 가까이 지내십시오. 연구원들은 장기적인 건강 증진을 위해 말합니다.

전염병은 우리가 일하는 방식과 직업과의 관계에 큰 영향을 미쳤습니다. 몇 달 동안 원격으로 일해 왔거나 여전히 일하고 있는 많은 사람들에게 직장과 개인 생활 사이의 경계가 없어진 것이 번 아웃 증가.

많은 사람들이 자신의 경력에 ​​투자한 자신을 되돌리려 고 노력하면서 “담배를 부드럽게 끊기”와 같은 추세가 사라졌습니다.

그러나 힘든 추가 시간을 투자하는 것이 매력을 잃었다면 함께 일하는 다른 사람들에게 투자하는 것이 다시 살펴볼 가치가 있을 수 있습니다.

그는 근로자를 더 행복하고 건강하게 만드는 주요 요인 중 하나가 동료와의 유대감이라고 말합니다. 로버트 월딩거 박사하버드 의과대학 정신과 교수 겸 소장 성인 발달에 대한 하버드 연구무엇이 인간을 번성하게 만드는가에 대한 가장 오래 지속된 연구 중 하나입니다.

Waldinger는 새 책에서 그 연구 결과와 주제에 대한 다른 연구 결과를 탐구합니다. 좋은 삶동료와 함께 쓴 마크 슐츠. 여기에서 저자는 청소년기부터 평생 동안 사람들을 추적하여 건강과 웰빙으로 이끄는 요인을 평가한 85년 간의 연구 결과를 공유합니다.

큰 테이크 아웃? Waldinger는 “다른 사람들과 우호적인 관계를 맺은 사람들이 더 행복했을 뿐만 아니라 더 오래 건강하게 지내고 더 오래 살았습니다.”라고 말합니다. “우리는 친구, 가족, 동료 등 모든 종류의 관계에서 약간의 사치를 얻습니다.”

이 연구는 매우 가까운 관계(로맨틱 파트너, 형제자매, 친구)가 중요하다는 것을 발견했지만 다른 많은 관계도 중요하다는 것을 발견했습니다.

“이 모든 것이 우리를 확인시켜주는 것 같습니다. [need for] Waldinger는 “다른 사람들은 우리를 보고 알아봅니다.

그리고 우리 삶의 대부분은 직장에서 보내므로 직장에서의 연결이 진정한 차이를 만듭니다. 불행하게도, 사회적 접촉의 부족을 인정하는 것이 점점 더 큰 문제로 작용하기 시작했습니다.

최근 갤럽 여론 조사에 따르면 근로자의 약 3분의 1인 32%만이 업무에 종사하고 있으며 이는 2020년 36%에서 감소한 수치입니다. 비활동적 근로자의 수도 팬데믹 이후 증가한 것으로 나타났습니다.

또 다른 Gallup 설문 조사에서 미국 근로자 10명 중 2명은 직장에서 “가장 친한 친구”가 있다고 말합니다.– 삶의 개인적 측면에서 신뢰할 수 있는 사람입니다. 그리고 35세 미만의 경우 2019년 이후로 그 수치가 3% 포인트 감소했습니다.

최고의 직무 수행 능력을 가진 상위 20%는 “직장에서 최고의 수행자”라고 Waldinger는 말합니다. “그들은 직장에 남자 친구가 있다는 이유로 직장을 그만둘 가능성이 적었습니다.”

Gallup 설문 조사에서도 직장에서 친한 친구를 갖는 것이 대유행 이후 더욱 중요하이브리드 및 원격 작업의 출현.

사회적 근육을 단련하세요

그렇다면 동료들과 어떻게 따뜻함과 유대감을 형성할 수 있을까요? Waldinger는 이를 체력 단련을 위해 규칙적으로 운동하는 것과 비교합니다. 보상을 받으려면 익숙해져야 합니다.

그는 작은 단계부터 시작할 것을 제안합니다. 예를 들어 한동안 보지 못한 동료를 생각해 보십시오.

“그들에게 문자나 이메일을 보내거나 전화를 걸 수도 있습니다. 그리고 그냥 ‘안녕하세요! 당신이 생각나서 전화하고 싶었어요. ”

15초밖에 걸리지 않는 일이지만 이러한 행동은 종종 우리에게 작은 행복을 가져다줍니다.

“종종 매우 긍정적인 결과가 돌아온다는 것을 알게 될 것입니다.”라고 그는 말합니다. “우리가 당신의 관계를 강화하는 것에 대해 알고 있는 것은 아주 작은 단계가 당신을 기분 좋게 만드는 반응으로 이어질 수 있다는 것입니다.”

그리고 직장에서 새로운 친구를 사귀고 싶다면 동료에 대해 호기심을 갖는 경향이 있다고 Waldinger는 제안합니다.

“예를 들어 직장에 있는 다른 사람에 대해 알고 싶은 것을 알아보기로 결정할 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. “그들이 책상 위에 개인적일 수 있는 무언가를 표시하는 것을 주목하십시오.”

그는 그것에 대해 물어보십시오.

“우리가 알고 있는 것 중 하나는 친근한 방식으로 누군가에 대해 궁금해할 때 재미있고 사람들을 대화에 참여시킨다는 것입니다.”

사소해 보이는 이러한 대화는 우리의 웰빙에 중요하고 지속적인 이점을 가져올 수 있습니다. 사실, 그 잡담을 보여주는 연구 결과가 있습니다. 낯선 사람과도 행복이 찾아옵니다.

Waldinger는 “우리는 잡담이 웰빙 증진에 도움이 된다는 것을 알고 있습니다.”라고 말합니다.

그는 많은 연습이 필요하다고 덧붙였다.

“매번 공을 칠 것이라고 기대하지 않는 야구와 비슷합니다.”라고 그는 말합니다. “하지만 이것을 몇 번 시도하면 어떤 식으로든 다가가기 위해 잡담에 대해 긍정적인 반응을 얻게 될 것입니다.”

이러한 대화는 또한 더 깊은 대화와 우정을 위한 길을 닦을 수 있습니다.

틀에서 벗어나세요, 특히 당신이 떨어져 있다면

원격으로 작업하는 경우 Waldinger는 때때로 직장에 출근한 다음 동료와 직접 상호 작용할 것을 권장합니다. 친구를 만나러 오는 경험 [will] 개인적인 연결이 거부당했다는 것을 깨닫기 때문에 갑자기 감정이 격해집니다.”

Waldinger는 예를 들어 집에 있으면서 Netflix를 시청하는 것보다 이 모든 것이 더 어려울 수 있음을 인정합니다.

동료들과 행복한 시간을 보내기 위해 자신을 밀어붙여야 할 수도 있습니다. “익숙하고 관리하기 쉬운 일을 하는 것이 훨씬 쉽습니다.”라고 그는 말합니다. 관계는 덜 예측 가능합니다.

그러나 자신이 이런 식으로 느낀다면 “저항을 인지한 다음 이를 극복하고 조치를 취하십시오. 수행할 생각이 있다면 실행하고 무슨 일이 일어나는지 확인하십시오.”

그는 직장에서 유대감을 형성하고 인맥을 형성하는 모든 일을 개별 직원에게 맡겨서는 안 된다고 지적합니다. 리더는 따뜻함과 연결의 문화를 조성하기 위해 많은 일을 할 수 있습니다.

예를 들어, 그들은 의도적으로 사람들이 자신의 취미와 직장 밖에서의 삶에 대해 무언가를 공유하면서 취약하다고 느끼는 상황을 만들 수 있다고 그는 말합니다.

“서로 간의 개인적인 상호 작용이 중요하고 중요하며 맨 위에서 시작한다고 말할 수 있는 리더가 필요합니다.”라고 그는 말합니다. “그런 일이 발생하면 사람들이 서로를 더 잘 알게 되고 서로를 돌보고 직장에 관심을 갖는 회사의 문화가 바뀔 수 있습니다.”

그리고 이것은 더 행복하고 참여도가 높은 직장을 만드는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.