연구: 매일 낮잠을 자면 나이가 들수록 뇌 수축이 느려질 수 있습니다

건강

~에 의해 아드리아나 디아즈

파워 낮잠은 뇌에 에너지를 공급할 수 있습니다.

공부하다 수면 건강 저널에 게재됨 낮에 몰래 잠깐 낮잠을 자는 것이 전반적인 뇌 용적을 늘리는 것과 관련이 있을 수 있다는 사실을 발견했습니다.

나이가 들어감에 따라 뇌의 크기와 무게는 40세가 된 후 10년마다 약 5%씩 줄어들고, 70세가 되면 더 빨리 줄어들어 노화에 따른 인지 기능 변화에 영향을 줍니다. 국립 보건원에 따르면.

하지만 새로운 연구에서는 짧은 낮잠을 자는 것이 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

정확히 말하면, 낮잠을 더 자주 자는 사람은 낮잠을 자지 않는 사람에 비해 2.6~6.5세 정도 나이 차이가 나는 것으로 나타났다.

연구의 수석 저자인 빅토리아 가필드(Victoria Garfield) 박사는 “우리 연구 결과는 어떤 사람들에게는 짧은 주간 낮잠이 나이가 들수록 뇌 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 퍼즐의 일부일 수 있음을 시사합니다.”라고 말했습니다. 그는 성명에서 말했다.

유니버시티 칼리지 런던(University College London)과 우루과이 대학교(University of the Republic of Uruguay)의 연구원들은 낮잠을 자고 싶어하는 유전적 소인이 있는 사람들과 그렇지 않은 사람들 사이의 건강 및 인지 기능 결과를 분석했습니다.

팀은 “사람들의 신체가 행동, 환경 또는 기타 요인에 반응하는 방식에 영향을 미치는 유전적 차이를 살펴봄으로써 특정 행동, 환경 또는 기타 요인이 어떻게 특정 건강 결과로 이어지는지 조사”하는 Mendelian 무작위화를 사용했습니다. 질병통제예방센터에 따르면.

수석 연구원인 발렌티나 파즈(Valentina Paz)는 성명에서 “출생 시 결정된 유전자를 조사함으로써 멘델의 무작위 배정은 낮잠과 건강 결과 사이의 연관성에 영향을 미칠 수 있는 일생 동안 발생하는 혼란스러운 요인을 피합니다”라고 말했습니다.

그녀는 이번 연구가 낮잠이 전반적인 뇌 용적의 증가로 직접적으로 이어진다는 것을 보여주는 “비공식 링크”를 찾을 수 있었다고 설명했습니다.

그러나 연구자들은 모든 참가자가 백인 유럽계 출신이었다는 점에 주목했습니다. 이는 결과가 다른 민족에게는 적용되지 않을 수 있음을 의미합니다.

하지만 낮잠의 이점을 입증한 것은 이번 연구가 처음은 아니다.

20~30분 동안 알람을 설정하면 주의력, 기분, 기억력이 향상되고 스트레스를 줄이는 동시에 불안함을 피할 수 있습니다. 수면재단에 따르면.

전문가들은 낮잠을 자면 더 나은 직원이자 더 나은 부모가 될 수 있다고 주장합니다.

이 연구는 점점 더 많은 사람들이 수면을 진지하게 생각하고 있는 가운데 나온 것이며, 작년에 Google에서 '수면'을 검색한 횟수가 사상 최고치를 기록했습니다.