나이보다 젊게 느끼는 것이 건강에 좋을 수 있습니다.

더 젊은 주관적 연령은 더 나은 일반 건강과 관련이 있으며사회 심리학의 마크실제 연령을 넘어 건강한 노화를 예측하는 연구 결과가 나타났습니다.

젊음에 대한 이러한 인식은 한편으로는 현실의 부정이다.

“당신은 당신이 누구인지 받아들이지 않고, 경시하고, 기분을 좋게 하기 위해 자신에게 거짓말을 합니다. 그것은 덜 사실이어야 합니다.”라고 그는 말했습니다. 제이콥 호프만임상 심리학자이자 이스라엘 Bar-Ilan 대학의 사회 과학 부교수.

그러나 연구에 따르면 더 젊게 느끼는 것이 일반적으로 더 나은 건강과 관련이 있다는 사실이 일관되게 밝혀졌습니다. “우리는 젊다고 느끼는 사람들이 더 건강하다는 것을 압니다.”라고 그는 말했습니다. 마커스 웨트스타인, 베를린 훔볼트 대학의 심리학자. “또한 시간이 지남에 따라 건강을 유지합니다.”

마음이 젊다고 느끼는 노인들은 이것에 국한되지 않을 수 있습니다. 오래 살다하지만 더 많이 포함할 수도 있습니다. 삶에 대한 만족그리고 치매 위험 감소감소 우울증의 증상 그리고 더 나은 건강 미래에.

흥미롭게도 사람들이 자신의 나이에 대해 느끼는 방식은 시간이 지남에 따라 변했습니다. 새로운 연구에 따르면 오늘날 중년 및 고령자는 과거보다 젊게 느낄 수 있습니다.

더 많은 성인들이 그 어느 때보다 젊게 느끼고 있습니다.

ㅏ 스테디 지난 4월 심리과학(Psychological Science)에 발표된 보고서에 따르면 만성 질환, 외로움, 교육 수준과 같은 주관적 연령에 영향을 미칠 수 있는 다른 요인을 고려하더라도 성인은 시간이 지남에 따라 과거 동년배보다 젊어지고 젊어진다고 합니다.

Wettstein과 동료들은 1996년에 시작된 German Continuous Aging Survey의 데이터를 분석하고 24년 동안 40세에서 85세 사이의 독일 성인 14,928명을 추적했습니다.

참가자들은 실제 나이보다 평균 11.5% 젊게 느꼈습니다. 예를 들어, 60세인 사람은 자신이 50대 초반인 것처럼 느낄 것입니다.

최근에 태어난 사람들은 더 젊게 느낍니다. 10년이 지날 때마다 수명이 약 2% 더 젊어집니다.

예를 들어, 1936년에 태어난 60세 노인은 53세 노인보다 나이가 많다고 느낄 것입니다. 그러나 20년 후인 1956년에 태어난 60세의 노인은 자신이 50세, 즉 약 17퍼센트 더 젊었을 때처럼 느낄 것입니다.

그리고 나이가 들어감에 따라 그들의 주관적인 나이는 과거에 태어난 또래들만큼 많이 증가하지 않았습니다.

연구에 참여하지 않은 Hoffman은 데이터가 “매우 명확하고 매우 놀랍다”고 말했습니다.

연구원들은 이것을 “자기 갱신” 효과라고 부르며 노년기까지 지속된다고 말했습니다. 이 기간은 더 큰 취약성과 사망률과 관련이 있기 때문에 놀라운 발견이었습니다.

사람들이 전반적으로 더 젊게 느낄 수 있다는 발견은 더 나은 웰빙, 더 건강한 삶, 더 낮은 사망률과 관련이 있기 때문에 긍정적인 것으로 간주될 수 있습니다. (항상 그렇듯이 좋은 일이 많을 수 있습니다. 주관적 연령이 젊을수록 위험한 역학 행동과 관련이 있습니다. 아마도 사람들이 더 젊다고 천하무적이라고 느꼈기 때문일 것입니다.)

연구자들은 젊게 느끼는 경향의 원인이 무엇인지 확신하지 못했습니다.

한 가지 이유는 젊은 주관적 연령이 더 많은 스트레스 리소스호프만이 말했다. 전반적으로 더 나은 건강, 더 높은 기대 수명 및 과거 수십 년보다 오늘날 이용 가능한 더 나은 자원으로 인해 사람들은 더 젊음을 느낄 수 있습니다.

젊다는 느낌은 연령주의 때문일 수 있습니다.

보다 젊은 정신 상태를 향한 최근의 변화, 즉 노화에 대해 덜 긍정적인 설명이 있을 수도 있습니다.

사람들은 “노인 집단에 속하기를 원하지 않기 때문에” 젊음을 느낄 수 있다고 Wettstein은 말합니다. “그래서 노인들과 일종의 심리적 거리를 두는 거죠.”

노화에 대한 우리의 시각이 시간이 지남에 따라 더욱 부정적이 된다면 – 하나의 연구 미국 인쇄 매체의 연령 고정관념이 지난 200년 동안 더욱 부정적이 되었다는 것을 보여줍니다. 젊다는 느낌은 연령주의와 노화에 대한 대처 메커니즘일 수 있습니다.

이 연구는 또한 명확한 성별 격차를 발견했습니다. 여성은 같은 나이의 남성보다 젊게 느낀다고 보고합니다. 이 격차는 최근 몇 년 동안 더 벌어졌는데, 이는 젊게 느끼는 경향 중 일부를 설명할 수 있습니다. 여성은 일반적으로 남성보다 더 오래 살고 더 건강하다고 느끼지만, 사회. 나이만 확인합니다.

“노화에는 이중 표준이 있습니다.”라고 Wettstein은 말했습니다. “여성에 대한 연령 고정관념은 어쩐지 남성보다 더 부정적입니다. 나이든 여성은 남성보다 미디어에서 더 과소 표현되며 또한 더 부정적으로 표현됩니다.”

이 연구는 비록 더 작지만 교육 격차도 발견했습니다. 교육 수준이 높은 사람은 교육 수준이 낮은 사람보다 주관적인 삶이 젊었지만 그 격차는 좁혀지고 있다.

그러나 Wettstein은 미래의 추세를 예측하는 데 주의해야 한다고 말했습니다. 기대 수명은 계속해서 증가하지 않을 수 있습니다. 미국에서는 수명이 줄어들고 있습니다. 사회의 연령 차별도 마찬가지입니다.

이 연구에는 다른 주의 사항이 있었습니다. 데이터 세트에는 상대적으로 적은 수의 100세 이상 노인이 포함되어 있으며 대부분의 주관적인 장수 연구는 소위 “100세 이상”으로 알려진 사람들에게 초점을 맞췄습니다.이상한국가 – 서구, 교육, 산업화, 부유하고 민주적입니다.

사람들이 자신의 나이와 노화에 대해 느끼는 방식은 문화적 영향을 미칠 수 있습니다. 연구 그들은 역사적으로 일본, 중국, 한국과 같은 동양 국가들이 주관적 연령이 실제 연령에 더 가까운 노화를 더 잘 수용했을 수 있다고 제안했습니다. 호프만은 “당신이 늙었다면 당신은 늙었다고 느낄 권리가 있다”고 말했다. 그는 지난 10년 동안 이것도 변했을 것이라고 말했습니다.

젊게 느끼면서도 나이를 받아들이는 방법

우리의 주관적 나이는 노화의 지표일 뿐만 아니라 마음의 상태이기도 하며, 기분은 적어도 단기적으로는 사람들의 주관적 나이에 영향을 미치는 것 같습니다. ㅏ 스테디 나는 당신이 슬픈 독서나 음악을 들려주어 어른들을 슬프게 하면 그 후에 훨씬 더 늙어 보인다는 것을 알게 되었습니다. 그 반대도 사실일 수 있습니다. 마지막 스테디 기억력 테스트에서 긍정적인 피드백을 받고 같은 또래의 다른 사람들에 비해 잘 수행하고 있다고 말한 노인들은 나중에 더 젊게 느끼는 경향이 있는 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 나중 테스트에서 더 잘했습니다.

Wettstein은 신체 활동과 스트레스 감소가 주관적 수명에 장기적으로 긍정적인 영향을 미친다고 말했습니다.

시적으로 노화에 대한 태도를 바로잡는 것은 노인 차별이 자기 충족적 예언으로 이어질 수 있기 때문에 사람들이 더 젊게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 하나의 최근 연구Hoffman과 그의 동료들은 134명의 노인들에게 주관적인 나이, 노화에 대한 태도(예: “노인은 침착하게 행동하려고 해서는 안 됩니다”) 및 우울증 증상에 대한 일기를 작성하도록 요청했습니다. 나이가 들었고 노인적 태도를 가진 참가자는 매일 우울 증상을 경험할 가능성이 더 컸습니다. “너도 생각한다면 [badly] 노화에 대해 부정적인 연령 고정관념이 있다면 나이가 들었다고 느끼는 경향이 있습니다.”라고 Wettstein은 말했습니다.

나이가 들면 건망증이 많다는 고정관념을 바로잡는 교육 프로그램, 약속 제안 노화에 대한 태도를 개선하기 위해 Wettstein은 말했습니다.

건강한 노화의 여정의 일부는 기대치를 조정하고 관리하는 데 있으며 60세의 자아와 20대의 누군가를 겨루지 않는 것일 수 있다고 Wettstein은 말했습니다. 가리키는 복지 역설, 사람들은 나이든 노인이 젊은 성인보다 웰빙이 덜할 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. “그러나 실제로 우리는 노인들이 젊은 성인들보다 덜 행복하지 않다는 것을 봅니다.”라고 Wettstein은 말했습니다. “이것이 유연성입니다.”

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