건강한 다이어트 팁: 배고픔을 멈추는 데 도움이 되는 5가지 일상 식품 – 전문가들이 제안합니다.

당신은 항상 배고픈 사람입니까? 대답이 ‘예’라면 그 느낌이 얼마나 짜증나는지 확실히 알 수 있습니다. 끊임없는 배고픔은 우리를 항상 심술하게 만들 뿐만 아니라 에너지를 비약적으로 감소시킵니다. 이게 다가 아닙니다. 또한 과식이나 과식으로 이어져 체중 증가 및 기타 생활 습관병을 유발합니다. 하지만 왜 항상 배가 고픈지 생각해 본 적이 있습니까? 일부 사람들은 그것이 스트레스 때문이라고 생각할 수 있지만 전문가에 따르면 진정한 이유는 영양 결핍입니다. 자세한 내용으로 들어가기 전에 먼저 건강한 식사가 무엇을 의미하는지 이해합시다. 그것은 당신의 마음의 내용만큼 먹지는 않지만(그것도 중요합니다!), 그것은 당신의 신체의 일일 영양 요구를 충족시킵니다. 그리고 그렇게 하지 않으면 결국 계속 배가 고파질 것입니다.

(또한 읽어보십시오: 건강한 식단: 잠재적으로 해로운 일상적인 음식과 음료에 대한 7가지 건강한 대안)

연예인 영양사 현상 설명 러브넷 바트라 “우리 몸의 공복 호르몬으로 인한 공복감은 다양한 원인으로 발생합니다. 이를 퇴치하려면 우리 시스템의 에너지를 안정시키는 올바른 치료법을 찾아야 합니다.” 에너지를 안정시키는 가장 좋은 방법은 영양가 있는 음식을 섭취하는 것입니다. 또한 Lovneet Batra는 갑작스러운 배고픔을 억제하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식 선택을 공유하기 위해 Instagram에 참여했습니다. 구경하다.

또한 읽기: 저녁 배고픔을 이기는 5가지 죄책감 없는 간식

건강한 다이어트 팁: 갑작스러운 배고픔을 억제하는 5가지 음식은 다음과 같습니다.

아몬드:

아몬드 그것은 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 항산화제, 비타민 E, 마그네슘, 건강한 지방, 단백질 및 섬유질이 풍부합니다. Lovneet Batra에 따르면 “단백질과 섬유질은 포만감을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 연구에 따르면 아몬드를 섭취하면 배고픔이 줄어들고 식단의 비타민 E와 단일불포화 지방이 개선됩니다.”

(또한 읽어보십시오: 건강한 식단: 통밀 바나나 케이크와 정제된 무설탕 초콜릿(레시피 비디오 내부)

코코넛:

당신은 알고 있었나요, 코코넛 배고픔을 달래는 훌륭한 간식이 될 수 있을까요?! 영양 전문가는 “코코넛의 중간 사슬 트리글리세리드(MCT에는 카프르산, 카프릴산, 카프로산 및 라우르산이 포함됨)는 체지방을 더 빨리 연소시키고 식욕을 감소시켜 칼로리 섭취를 자동으로 감소시키는 것으로 알려져 있습니다.”라고 설명했습니다. 그녀는 또한 코코넛 고기의 높은 섬유질 함량이 포만감을 촉진하여 나중에 과식을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 언급했습니다.

새싹:

좋은 새싹은 소개가 필요 없습니다. 건강한 식단을 유지하면서 탐닉하는 것은 항상 훌륭한 선택입니다. Luvneet Batra는 “Chana 새싹은 포만감을 유지하는 단백질과 섬유질이 풍부합니다.”라고 말했습니다. 단백질 함량 외에도 새싹 우리가 오랫동안 포만감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 단백질과 신체의 배고픔 호르몬 수치를 소화하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다. 그녀는 이러한 요인들이 “다음 식사 때 덜 먹는 데 도움이 될 것”이라고 말했습니다.

우유:

우유 또는 차스 그것은 프로바이오틱스의 훌륭한 공급원입니다. 유청 단백질이 풍부하여 오랫동안 수분을 공급하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 영양 전문가는 “연구에 따르면 요구르트의 높은 칼슘과 단백질 함량이 식욕과 에너지 섭취에 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.”라고 덧붙였습니다.

아마씨가 들어간 야채 주스:

야채 주스는 유용한 음료를 만듭니다. 주스에 사용되는 성분은 항산화제와 섬유질을 보충하는 데 도움이 되며, 이는 신체에서 독소를 더욱 배출합니다. 포만감을 유지하고 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. Lovnat Batra는 “구운 아마씨 한 스푼과 함께 건강에 좋은 지방을 추가합니다.”라고 덧붙였습니다.

(또한 읽어보십시오: 연구에 따르면 건강한 식단이 후천성 난청의 위험을 줄일 수 있습니다)

이제 이러한 건강한 다이어트 팁을 얻었으니 식단에 적용하여 건강한 삶을 즐기시기 바랍니다. 그러나 절제가 핵심이라는 것을 항상 기억하십시오.

면책 조항: 팁을 포함한 이 콘텐츠는 일반적인 정보만을 제공합니다. 이는 자격을 갖춘 의학적 소견을 대체할 수 없습니다. 자세한 내용은 항상 전문의나 의사와 상의하십시오. NDTV는 이 정보에 대해 책임을 지지 않습니다.