감기, 독감, 코로나19 시즌 동안 건강을 유지하는 방법

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워싱턴 — 기침, 코막힘, 피로, 발열 등 일반적인 증상이 나타나는 겨울이 왔습니다. 올해는 새로운 변종 코로나바이러스(COVID-19)가 점수판을 장악하고 있습니다.

미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 코로나바이러스(COVID-19)는 호흡기 바이러스 중에서 입원을 주도한다고 합니다.

지난 주 미국 25개 주에서는 발열, 기침 및 기타 증상을 동반한 높거나 매우 높은 수준의 호흡기 질환을 기록했습니다. CDC는 이는 지난주 37개 주에 비해 감소했다고 밝혔습니다.

2023년 10월 초부터 이번 시즌까지 인플루엔자로 인해 최소 1,600만 건의 질병이 발생했고, 180,000명이 입원했으며, 11,000명이 사망했습니다. CDC는 47명의 어린이가 독감으로 사망했다고 밝혔다.

1월은 이러한 질병에 있어서 최악의 달이 될 수 있습니다. 예방접종률이 감소하는 가운데 인플루엔자, 코로나19, 호흡기세포융합바이러스 등 호흡기 바이러스로부터 자신을 보호하려면 어떻게 해야 할까요?

기본으로 돌아가기

바이러스 감염의 확산을 제한하려면 손 씻기가 여전히 중요합니다. 욕조에서 시간을 보내세요. 20초가 권장됩니다. 비누와 물로 피부를 문지르면서 “생일 축하해”를 두 번 부르는 것이 이상하다고 느껴진다면 천천히 20까지 세어보세요.

비누와 물을 사용할 수 없는 경우 60% 알코올 손 소독제를 사용하세요.

사람이 많이 모이는 곳에서도 마스크를 착용하세요. 직장과 집에서 환기를 늘리십시오.

예방접종을 해도 늦지 않다

미국에서는 자격을 갖춘 사람 중 17%만이 업데이트된 코로나19 백신을 접종받았으며, 이는 현재 지배적인 JN.1 변종에 대해 우수한 보호 기능을 제공합니다.

소매를 걷어붙여도 늦지 않았습니다. 그 동안 매년 독감 예방 주사를 맞도록 하세요. 60세 이상의 사람들은 RSV 백신 접종을 원할 수 있으며, 이는 유아의 RSV 예방을 위해 임신 중에도 권장됩니다.

집에 있는 아이들

어린 아이들은 주변의 모든 세균을 흡수하는 것 같습니다. 그들의 부모가 이 질병에 감염되는 것을 피할 수 있습니까?

시애틀에 있는 워싱턴대학교 간호대학의 제니퍼 소니(Jennifer Soni)는 이 시기의 아이들은 다른 아이들과 함께 밀폐된 공간에서 같은 장난감과 표면을 만지고 있다고 말했습니다. 어떤 사람들은 기침을 참는 방법을 배우지 못했고 단순히 많은 질병에 노출되지 않았기 때문에 면역 체계가 여전히 발달하고 있습니다.

전국소아간호사협회(National Association of Pediatric Nurse Practitioners)의 직전 회장을 역임한 Sonny는 어린 자녀를 키우는 부모 또는 보호자라면 자신을 돌보는 것이 중요하다고 말했습니다.

Soni는 “수면이 부족하거나 탈수되거나 스트레스를 많이 받으면 면역 기능이 손상될 수 있다는 것을 알고 있습니다.”라고 말했습니다.

그녀는 어린 자녀를 갖는 것이 매우 어렵다고 덧붙였습니다. “그래서 이 모든 조언은 현실의 맥락에서 해석되어야 합니다.” “모든 일을 제대로 하고 있음에도 불구하고 아이들은 여전히 ​​감기에 걸립니다.”

자녀가 아플 경우 특별 참고 사항: 집에서 식염수와 주사를 맞는 것이 좋습니다. 작은 콧구멍에서 점액을 제거하는 데 사용할 수 있습니다.

Soni는 “한쪽 콧구멍에 식염수 몇 방울을 넣고 흡입한 다음 반대쪽에서도 흡입합니다.”라고 말했습니다. “식사 전, 잠들기 전 이렇게 하면 많은 도움이 될 거예요.”

어린이를 위한 홈 키트에는 발열을 위한 아세트아미노펜이나 이부프로펜, 콧물을 위한 티슈, 수분을 유지하기 위한 컵에 담긴 생수가 포함될 수도 있습니다.

치료를 위한 테스트

아프면 즉시 검사를 통해 코로나19에 걸렸는지 독감에 걸렸는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심각한 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 약물 중 하나(COVID-19에는 Baxlovid, 인플루엔자에는 Tamiflu)가 필요한지 아는 것이 중요합니다.

집에 테스트 키트가 없다면 집 근처 약국이나 보건소에서 테스트 치료 장소를 찾으세요. 보험이 없거나 정부 건강 보험에 의존하는 성인을 위한 무료 가정 검사 프로그램도 있습니다.

Associated Press 보건 및 과학 부서는 Howard Hughes Medical Institute의 과학 및 교육 미디어 그룹으로부터 지원을 받습니다. Associated Press는 모든 콘텐츠에 대해 전적인 책임을 집니다.

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