저는 63세이지만 생물학적 나이는 43세입니다. 방법은 다음과 같습니다.

건강

~에 의해 진 허스

2023년 2월 20일 | 오후 7시 43분

이 의사는 매우 상세한 아침 루틴의 도움으로 시간의 흐름을 거부합니다.

63세의 Mark Heymann 박사는 “생물학적 나이”가 43세라고 주장하며 주스, 명상 및 시원한 딥이 Benjamin Button의 부력 뒤에 있다고 말합니다.

생물학적 나이에 대한 테스트가 논란에 싸여 있는 동안, 한 명의 전문가 그녀는 이것이 신체 내부에서 얼마나 많은 “손상”이 발생했는지에 대한 통찰력 있는 지표라고 말합니다.

Hyman의 새 책 Forever Young: Secrets to Living Your Longest, Healthyest Life에서 그는 자신의 일과가 사람의 “건강 수명”을 늘리는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

하루를 시작하기 위해 Hyman은 오전 6시에 일어나 20분 동안 명상을 합니다. 내부에 그리고 페이스 북에 공유 2019년부터.

노령화 의사도 커피를 마시고 일기를 쓰고 30분간의 근력 운동을 한다.

“운동은 우리의 기억력을 강화하고 우리를 더 예리하고 행복하며 탄력적으로 만듭니다.”라고 Hyman은 말했습니다. 데일리 메일. 연구에 따르면 격렬한 운동은 Prozac보다 더 나은 항우울제입니다.

어린 은여우는 또한 인사이더에게 결국 하루에 3시간 정도 운동하는 것을 목표로 하지만 아침에 전부는 하지 않겠다고 말했습니다.

30분간 근력 운동을 한 후 Hyman은 증기로 샤워를 한 다음 즉시 40도의 시원한 물에 3분간 앉아 ​​찬물에 몸을 담그었습니다.

그런 다음 그는 “건강한 노화 쉐이크”라고 부르는 아침 식사 스무디를 만듭니다. 이 스무디에는 48g의 단백질과 치아 씨드 및 베리류의 건강한 지방이 들어 있습니다.

포스트는 그의 일상에 대한 더 많은 논평을 위해 Hyman에게 연락했습니다.

Hyman은 Insider에 “가장 중요한 것은 운동과 건강한 지방과 식물성 식품이 포함된 식단입니다.”라고 말했습니다. “어떠한 보충제도 그것을 대체할 수 없습니다.”

Hyman의 세심한 아침 의식은 의료계의 많은 사람들에게 승인되었습니다.

냉찜질은 혈액 순환을 개선하고 통증을 줄이며 기분을 좋게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일상의 건강그리고 뜨거운 물에서 찬물로 바꾸면 언급한 바와 같이 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 헬스라인.

물론 운동은 심장 건강을 개선하고 유방암, 방광암 및 신장암을 포함한 일반적인 암의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 질병 통제 예방 센터. 한편, 명상은 스트레스를 줄이고 수면의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 메이요 클리닉.