자주 그들은 걸었다 잠깐 쉬어 운동하다 세계주의. 대체 활발한 걷기 매일이 일을하는 좋은 방법으로 알려져 있습니다. 엄청난 칼로리 소모, 심혈관 건강 증진, 부정 보기 흉하게 앉아있을 때의 영향그리고 끝에 20 년 이상 수명 연장, 운동가들은 달리거나 더 강렬한 형태의 운동을 할 수없는 사람들을위한 노인들을위한 오락으로 그것을 매우 빠르게 무시합니다.
“나는 사람들이 하품하는 체육관에서 러닝 머신 위를 걷는 것을 본 적이 있습니다.”설립자 Simon Gould 러닝 머신에서 달리기, 모든 것을 분쇄기 전용 사이트, 한 번 그는 나에게 설명했다. “러너들은 밖을 걸어야하고 제한된 수의 러닝 머신을 낭비하고 있다고 느낍니다. 러닝 머신을 걷는 것은 적절한 운동이 아니라고 느낍니다.”
하지만 속보 : 걷기 그는 적절한 운동. 우리에게서 가져 가지 마세요. 월드 스테이지 워커에서 경쟁하는 누군가에게서 가져 가세요. 오스트레일리아 사람 제미 마 먼데이 그녀는 2018 년 영연방 게임에서 금메달을 땄으며 올해 도쿄에서 열린 하계 올림픽에서 더 좋은 순위를 차지했습니다. Australian Body + Soul 웹 사이트 즉시 제거해야하는 걷기에 대한 가장 일반적인 오해 중 일부입니다. 스포일러 경고 : 동의합니다. 완전히. 계속 읽어보고 지금부터 더 나은 워커가되는 방법에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요. 워커에 따르면 운동을위한 비밀 보행 트릭.
같은 여기에서 알려주세요 …에서 ETNT 마음 + 몸, ’10, 000 보 ‘기준은 정확한 과학보다는 마케팅에 더 뿌리를두고 있습니다. 사실, 훌륭한 운동을하기 위해 10,000 보를 거치지 않아도됩니다. 실제로 4,500 보가 인상적이며 새로운 연구에 따르면 걷기의 이점이 7,500 보에 달할 수 있다고합니다. 그러나 Montag는 신화가 보행자 정신에 좋지 않다고 말합니다.
“사람들은 일상적인 목표를 달성 할 수 없다고 주장함으로써 계약을 맺을 수 있으며, 우리는 운동을 전혀하지 않는 것이 좋습니다. 깨어 나면 일처럼 느껴지고 본질적인 즐거움이 줄어들 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. “번호 [your steps] 이것이 당신에게 동기를 부여한다면 10,000 보는 특별한 것이 없다는 것을 기억하십시오. 자신에게 맞는 목표를 설정하십시오. 걸음 수 카운터는 사이클링, 요가, 수영과 같은 활동을 측정하지 않기 때문에 걸음 수는 당신이 얼마나 활동적인지에 대한 완전한 그림이 아닙니다. “그리고 걷기의 강도를 높이는 하나 이상의 좋은 방법은 이 미친 걷기 운동이 잘 작동하는 이유 전문가들은 말한다.
또한 코치들은 이렇게 말합니다. 당신이 할 수있는 가장 좋은 운동은 실제로하는 운동입니다. “달리는 것이 시간 관리와 체중 감량 측면에서 더 좋을 수 있지만, 많은 사람들이 걷기가 더 편안하고 즐거워서 더 지속 가능하다고 생각합니다.”라고 Montague는 말합니다. “걷는 것은 부상 위험을 낮추는 것과 관련이 있으며 궁극적으로 매일 재미있는 산책을하는 것이 한 번의 열심히 뛰고 몇 달 동안 운동을 미루는 것보다 더 생산적입니다.” 그리고 걷는 이유에 대해 읽어보십시오. 새로운 연구에 따르면 1 시간 걷기의 주요 부작용 중 하나는.
모든 사람이 아니라 하드 코어 러너를 믿는 것은 어렵습니다. 선호 운영. 그녀는 “여기에서 의미는 달리기가 우월하다는 것입니다. 우리가 달리기에 적합하지 않거나 적합하지 않거나 충분히 강하지 않다면 2 등 / 쉬운 선택에 의지해야합니다.” “저는 매일 달리고 걷는 것을 좋아합니다. 솔직히 말해서 조깅보다 빨리 걷기 때문에 게으른 선택이 아닙니다.”
“달리는 데 방해가되는 부상이없는 한, 그것은 당신이 누구를위한 기분인지에 달려 있습니다. 언젠가는 엔돌핀으로 끝나는 땀을 흘리고 부풀어 오른 달리기를 갈망 할 수 있습니다. 다른 날에는 함께 걷는 것을 선호 할 수 있습니다. 당신의 개와 커피를 마셔요. 제가 정말 좋아하는 것은 제가하는 것입니다. “저는 우연히 모든 사람이 달릴 수 있고, 모두 걸을 수 있다는 것을 알게되었습니다.”
발목 무게를 추가하거나 손으로 무게를 싣는 것은 저항을 추가하고 더 많은 에너지를 태우는 데 도움이 될 수 있지만 Montag는 “무게를 가지고 걸을 필요가 없습니다”라고 강조합니다.
“심혈관 질환의 위험을 줄이는 것에서부터 불안과 우울증을 예방 및 치료하고 긍정적 인 정신 건강을 증진하는 것에 이르기까지 자신이있는 그대로 걷는 것으로부터 여전히 수많은 이점을 얻을 수 있습니다. 그리고 훨씬 더 중요한 것은 규칙적이고 즐거운 보행 루틴을 먼저 수립하고 추가 도전에 대한 준비가되어 있습니다. 그리고 걷는 동안 정말로 지방을 태우고 싶다면 여기를보세요 걷는 동안 더 많은 체중을 줄이는 30 초 비결.
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