십대 시절은 스트레스를 받았습니까? 학교 일정이 이유일 수 있습니다.

미국에서 고등학교에 다니면 이른 아침 과외 수업, 첫 대수학 기간 동안의 숙면 또는 심야 학습 세션을 기억할 수 있습니다(부모님이 우리가 수강한다고 말한 다른 “공부 세션”과 달리). 성인이 되면 오전 8시보다 셰익스피어를 탐험하기에 더 좋은 시간이 있는지, 아니면 일출 버스를 타는 것보다 반쯤 자고 자리에 쓰러진 직후 Taylor의 시리즈를 확장하는 것이 더 좋은지 궁금해할 수 있습니다.

밝혀진 바와 같이, 저널리스트이자 부모인 Lisa Lewis가 그녀의 새 책에서 설명하듯이, 초기 미국 고등학교 시작 시간은 불안정한 과학적 토대 위에 세워졌습니다. 수면 부족 십대. 그녀는 미국 고등학교가 일찍 시작하는 경향이 있는 이유, 학교가 아이들에게 나쁜 이유에 대한 과학, 학교 시작 시간이 십대뿐만 아니라 모든 사람에게 어떻게 도움이 되는지 자세히 설명합니다. 아마도 가장 중요한 것은 지역 사회의 변화를 옹호하는 데 대한 입문서를 제공한다는 것입니다.

버스 바퀴가 회전하고 회전합니다.

우리의 초기 시작은 일종의 역사적 우연의 일치입니다. 20세기 전반기에 학교는 작고 지역적인 경향이 있었습니다. 대부분의 학생들은 걸어서 다닐 수 있었습니다. 루이스는 1950년에 전국에 여전히 60,000개의 원룸 학교가 있었다고 지적합니다. 1960년까지 그 숫자는 약 20,000명으로 줄어들었습니다.

루이스에 따르면 이러한 경향은 미국 당국이 교육, 특히 과학과 수학의 교육이 적인 소련에 뒤처져 있다고 우려하면서 가속화되었다고 합니다. 화학자이자 은퇴한 하버드 총장인 제임스 브라이언트 코넌트(James Bryant Conant)가 작성한 1959년 보고서에서 고등학교에 클래스 크기 졸업 최소 100개 – 작은 지역 학교와는 거리가 멀다. 이미 시작된 학교 통합 과정은 가속화되었습니다. 인근 학교는 계속 문을 닫았습니다. 그리고 노란색 스쿨버스는 현재의 상징적인 위상을 향한 길에 갇혔습니다.

버스와 관련된 비용을 줄이기 위해 Lewis는 같은 버스를 사용하여 초등, 중학생, 고등학생을 수송할 수 있도록 학교 시작 시간이 시차를 둔 학군의 수를 설명합니다. 당시 10대는 10대보다 수면 시간이 적다는 사회적 합의가 있었기 때문에 고등학생은 수면 시간이 더 빨랐다.

그리고 과학은 말한다…

1950년대와 1960년대에 과학자들은 십대의 수면에 대해 탐구해야 했습니다. 그러나 그것은 1970년대에 바뀌기 시작했습니다. 당시 박사 과정 학생이었던 Mary Carskadon, 현재 브라운 대학의 정신과 및 인간 행동 교수가 이끄는 스탠포드 여름 파자마 캠프 실험부터 시작되었습니다. 루이스는 1976년부터 1985년까지 과학자들이 10세 이상의 동일한 어린이를 대상으로 뇌파 모니터링에서 인지 테스트에 이르기까지 수면 패턴과 지표를 추적한 다년간 연구의 하이라이트를 독자들에게 안내합니다.

놀라운 결과는 십대의 수면에 대한 이 첫 번째 관찰에서 나왔습니다. 예를 들어, 십대는 어린 아이들과 같거나 더 많은 수면이 필요합니다. 평균적으로 연구에 참여한 모든 어린이는 연령에 관계없이 밤에 9.25시간을 잤습니다. 후속 연구에 따르면 청소년의 이상적인 수면 시간은 밤에 8시간에서 10시간 사이입니다. 그러나 Lewis는 CDC에 따르면 2019년까지 고등학생의 22%만이 규칙적으로 최소 8시간의 수면을 취한다고 보고했습니다.

Stanford Summer Sleep Camp 경험의 또 다른 주요 발견은 나이가 많은 아이들이 늦은 시간에 에너지 부스트를 받았다는 것입니다. 후속 연구에 따르면 아이들이 사춘기에 이르면 뇌가 우리를 졸리게 만드는 호르몬인 멜라토닌의 방출을 지연시키는 것으로 나타났습니다. 십대의 경우, 멜라토닌은 밤 늦게 상승하고 아침 늦게 감소하여 일주기 리듬을 변경합니다. 아침에 일어나서 잠을 자는 고등학생의 경향은 반드시 게으름이나 반항이 아니라 생물학적인 것입니다.

그러나 수십 년 후인 2017년의 평균 등교 시간은 오전 8시이고 학교의 40%는 더 일찍 시작합니다. 루이스는 이것은 미국 서부의 고등학교가 오전 9시에 시작했던 100년 전과 비교해 극적인 변화라고 지적합니다.

왜 학교는 이러한 새로운 정보의 흐름에 적응하지 못했습니까? 글쎄, 일부 학교에는 있습니다. Lewis는 스마트폰과 소셜 미디어 시대에도 어떤 학교가 많은 긍정적인 영향을 미쳤는지 보여 주는 책 전체에 걸쳐 수많은 예를 나열합니다.

Lewis는 2018년에 발표된 한 연구에서 시애틀 지역이 시작 시간을 오전 8시 45분으로 변경했을 때 학생들이 매일 밤 34분 추가로 잠을 잤다고 설명합니다. 별 것 아닌 것처럼 들릴 수도 있지만 많은 학생과 가족이 다음과 같이 긍정적인 피드백을 주었습니다. 그들은했다. 한 교사는 아침 분위기를 “낙관적”이라고 묘사했습니다. 우리 중 많은 사람들이 초기에 잘못 이해하고 있는 특성입니다.